반응형 분류 전체보기25 체중 감량을 위한 식사 순서의 과학적 원리 다이어트를 시작하면 가장 먼저 신경 쓰게 되는 것이 바로 무엇을 얼마나 먹을 것인가입니다. 하지만 놓치기 쉬운 핵심은 바로 무엇을 먼저 먹는가입니다. 식사 순서만 바꿔도 포만감을 높이고, 혈당 상승을 억제해 체중 감량에 도움이 되는 과학적인 방법이 될 수 있습니다.1. 식사 순서가 중요한 이유식사 중 섭취하는 음식의 순서는 혈당과 인슐린의 분비 속도에 영향을 줍니다. 먼저 혈당을 급격히 올리는 탄수화물을 먹으면 인슐린이 과도하게 분비되며, 이는 지방 축적을 유도합니다. 반면, 섬유질과 단백질을 먼저 섭취하면 탄수화물의 흡수를 지연시켜 혈당 급등을 막을 수 있습니다.2. 과학적으로 검증된 이상적인 식사 순서채소 먼저 (식이섬유) – 예: 샐러드, 나물, 데친 브로콜리 등단백질과 지방 – 예: 삶은 달걀, .. 2025. 6. 21. 이전 1 ··· 4 5 6 7 다음 반응형